産後の体型戻しと腰痛ケア｜骨盤ベルト後の整え方
2023/05/19
出産という大きな仕事を終えて、ようやく始まった赤ちゃんとの生活。
それと同時に、
「体型が変わってしまった」
「前のズボンが入らない……」と、
ふとした瞬間に焦りを感じることもあるかもしれません。
出産直後の1〜2ヶ月は、
骨盤を支える筋肉や靭帯が緩み、身体の「踏ん張り」が効きにくい時期です。
そのため、トコちゃんベルトなどの骨盤ベルトで不安定な身体をサポートすることは、回復を助けるためにとても有効です。
しかし
「ベルトを外すと腰が痛む」
「なかなか体型が戻らない」
というお悩みもよく伺います。
実は、産後の変化は
「骨盤が開いていること」だけが理由ではない
のです。
🔍 現場で感じる、ママさんの「一生懸命な動き」
日々、多くの産後ママさんのお身体を拝見していると、ある共通した「動きのクセ」に気づきます。
それは、赤ちゃんを抱き上げる時に
「グッと息を吸って止めて、肩と腕だけの力」
を使っていることです。
産後はどうしてもお腹に力が入りにくい（腹圧がかかりにくい）時期。
特に帝王切開を経験された方は、お腹周りを動かすことに慎重になり、より腰に負担がかかりやすい傾向にあります。
この「息を吸って止めた踏ん張り」が積み重なることで、
慢性的な肩こりや、腰の強い重だるさを引き起こしてしまうのです。
👐 整体で土台を整え、使い方で維持する
こうした不調からスムーズに回復するには、
「整体でお身体の連動を整えること」
「日常のちょっとしたコツ」
の両方が大切です。
当院の施術では、使いづらくなっているお腹周りや、ガチガチになった肩・腕のつながりを丁寧に整理していきます。
土台が整うことで、無理に力を入れなくても自然と身体が動く状態を作ります。
その上で、ぜひ今日から試していただきたいコツが一つあります。
「息をふっと吐きながら、お腹に力を入れながら赤ちゃんを持ち上げる」
これだけです。
息を吐くことで自然とお腹に力が伝わり、腰への負担を驚くほど減らすことができます。
日常の中で正しくお腹を使えるようになると、結果として腹筋が締まり、身体のシルエットの引き締めにもつながります。
もし、無理に骨盤だけを外から締めても、
こうした「日常の動作」が変わらなければ、
お身体はまた元の状態に戻ろうとしてしまいます。
大切なのは、外側からギュッと固めることではなく
「自然とお腹に力が伝わるような、しなやかな連動を取り戻すこと」です。
当院では、オステオパシーの哲学をベースに、お身体を一つのつながりとして整理します。無理に「矯正」するのではなく、赤ちゃんを持ち上げる瞬間の動きや、全身のバランスを一つずつ紐解いていく。
そうすることで、骨盤は自然とあるべき場所に落ち着き、心も身体もスッと軽くなっていきます。
松江市のBody Care SMILEでは、
お一人おひとりの育児環境に合わせた
「負担の少ない身体の使い方」を、
おだやかに、分かりやすくお伝えしています。
一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談くださいね。
🌸 あわせて読んでほしい「産後の骨盤ケア」について
今回の記事では「日々の身体の使い方」の大切さをお伝えしましたが、
「そもそも産後の骨盤ってどうなっているの？」
「いつ、どんなケアをすればいいの？」
という疑問にお答えする記事もご用意しています。
骨盤が本来の健やかさを取り戻していくプロセスや、当院が大切にしている
「お母さんの心に寄り添うケア」について詳しく解説しています。
👇 詳しくはこちら
産後の骨盤矯正で、お母さんの心と身体に「ゆとり」を。｜整体院Body Care SMILEのこだわり
【当院のご案内】
島根県松江市にある整体院Body Care SMILEは、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、坐骨神経痛、産後の骨盤矯正、自律神経調整、猫背等の姿勢矯正など、痛みや不調の根本原因を探し出し、1人1人に合わせた最適な施術で根本的治癒を目指す整体院です。
当院では、ボキボキする事なく、体に負担が少ない施術を行っており、様々な痛みや不調に対応可能ですので、肩こりや腰痛、膝の痛みがある方や、産後ケアを行いたい方、椎間板ヘルニアでお困りの方、スポーツでもっと思い通りに体を動かしたい方など、島根県松江市エリアで整体院をお探しの際は、是非お気軽にお越しください。
