緊張した時の改善方法

こんにちは(^ ^)

松江市の整体院Body Care SMILEです♪

 

前回のブログでは緊張しやすい人の特徴とメカニズムを書きました。

 

今回は緊張した時の緩和方法を書いていきます！

【人前で話す時に緊張する…】
【スポーツをしていてプレッシャーに弱い…】

そんな方は是非参考にしてください♪

 

前回のブログはこちらから♪
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https://bodycaresmile.com/blog/detail/20230523000509/

 

スポーツ選手の試合前や大切なプレゼンの本番前に緊張した時の時の対処法として、よく言われるのが

「深呼吸をしなさい」

と、よく言われます。

それでは、どうして深呼吸をすると緊張がほぐれるか知ってますか？

答えから言うと

実はあれ…

【意図的に息を長く吐くようにしている】

からなんです。

 

今、試しにやってみれば分かりますが

深呼吸をする時に
吸って〜、吐いて〜を繰り返します。

 

実は「吸って〜」

の時、実は肩の力は抜けてません。

むしろ力を入れて緊張を強くしています。

 

そして次の

 

「吐いて〜」

の時に肩の力がスッと抜けるんです。

 

・・・・

 

お分かりいただけただろうか？

 

そうなんです。
実は【息を吐けば肩の力が抜けるんです】

 

なので、緊張の緩和方法とは…

 

息を【吸う】時間を短くして【吐く】時間を長くすれば良いんですね♪

 

緊張している時は必ず
息を【吸って】止めています‼︎

 

そんな時は
「フゥ〜〜〜〜〜」と長く息を吐くようにしましょう！

 

息を吐けば吐くほど頭の血が下がり、緊張が少しずつ緩和されますよ(^ ^)

 

是非お試しくださいヽ(^o^)

 

気が向いたら、さらに詳しく吐き方について書いて行こうと思いますのでお楽しみに♪

 

松江の整体なら整体院Body Care SMILEへ😊

 

 

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