硬い頭皮を緩める方々とは？

こんにちは😊

松江の整体院Body Care SMILEです。

前回の続きで頭皮を硬くしない為に自宅でやる事について。

結論を言うと「頭をリラックスさせる事」または「ぼー」とすること。
頭皮が硬い人は常に考え事をして頭をフル回転させています。
なので、考え事をしない状況を作る事が大切です。

その方法として

ありきたりですが適度な運動が1番効果的です。
ジョギング、ランキング、プールで泳いだりしても良いですし、筋トレやストレッチが効果的！
体を動かして脳への意識を逸らしてやりましょう。
しかし、運動をするうえで注意しなければならない事があります。
それは

①運動中に音楽やYouTubeなどを聞かない事。
　脳をリラックスさせたいので、音楽やスマホからの刺激を極力少なくし、自身の体の動きに集中させましょう。

②やり過ぎない。
　スポーツ全般に言えますが自分を追い込まないで下さい。疲れたらすぐに休む。くらいの軽い気持ちで体を動かしましょう。
追い込んでやり過ぎると逆に頭皮が硬くなるので要注意。

そして次に簡単に出来る頭皮の緩め方は
「自宅で作業中や睡眠前にリラックス系の音楽を聴く。」
私もやっていますが非常に効きます。
しかし、リラックス系の音楽といっても色々とありますよね。
私が個人的に聴いているのは285ヘルツという周波数の音楽です。
これを聴くと頭の緊張が緩む感覚になり、とてもリラックスできますよ♪
YouTubeで検索すれば出てきますので気になる方は是非お試しください。
(ちなみに施術中は痛みの緩和効果があるとされている174ヘルツの音楽を流しております)

周波数とか怪しい…とか思われる方もいると思いますが聴くのはタダなので一度試してみてはいかがでしょうか？

そして、最後に脳の刺激であるスマホやテレビを極力避ける事ですね。

分かっているけどやめられない。
スマホは依存症になりやすいのでご注意くださいませ。

以上が自宅で出来る頭皮の硬さを緩めるやり方でした。

頭皮が気になる方は是非実践してしてみて下さいね♪

それでも改善しないと言う方は一度当院へお越しくださいませ😊
お待ちしております。

松江市の整体院Body Care SMILE